Anxiété généralisée : 7 signes que ce n'est pas "juste du stress"
Anxiété généralisée : 7 signes que ce n'est pas "juste du stress"
L'anxiété généralisée (TAG) est un état permanent d'inquiétude qui ne s'arrête pas, qui n'a pas besoin de raison particulière, et qui s'applique à tout. Contrairement au stress (réaction ponctuelle), l'anxiété généralisée est chronique et disproportionnée. Le DSM-5 la définit comme une inquiétude excessive, difficile à contrôler, présente la majorité des jours pendant au moins 6 mois. Elle touche environ 6% de la population française selon la HAS. Alma, application française de bien-être émotionnel, propose un programme en 7 sessions pour gérer l'anxiété au quotidien.
Quels sont les 7 signes ?
1. Tu t'inquiètes pour tout, tout le temps. Si une inquiétude est résolue, ton cerveau en trouve une autre. 2. Ton corps est tendu en permanence (mâchoire, épaules, ventre). 3. Tu as du mal à dormir (rumination nocturne, réveils). 4. Tu es irritable. Jauge de tolérance à zéro. 5. Difficultés de concentration (pensées en boucle qui surchargent la mémoire). 6. Tu évites de plus en plus (même piège que les phobies). 7. Symptômes physiques inexpliqués (palpitations, vertiges, nausées). Si ça culmine en pic, c'est une crise d'angoisse.
Le test : stress ou anxiété généralisée ?
Le stress a une cause identifiable. L'examen passe, le stress passe. L'anxiété n'a pas besoin de cause. Si tu t'inquiètes pour tout, tout le temps, depuis plus de 6 mois : ce n'est probablement pas du simple stress.
Ce qui aide ?
Cohérence cardiaque (respiration 5-5-5) 2x/jour. TCC avec un(e) psychologue. 30 min de marche/jour. Réduire la caféine. Consulter si 4+ signes depuis 1+ mois.
Ce qu'il faut retenir
- 6% des Français souffrent d'anxiété généralisée. C'est un trouble courant et traitable.
- Le stress a une cause, l'anxiété n'en a pas besoin.
- La cohérence cardiaque est le minimum vital : 5 min, 2x/jour.
- L'anxiété généralisée se soigne avec la TCC, parfois un traitement.
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