Palpitations et anxiété : comprendre ce que ton cœur te dit
Ton cœur s'emballe quand tu stresses ? Je t'explique le lien entre palpitations et anxiété, quand consulter, et quoi faire sur le moment pour te calmer.
Le journal d'Alma
Des mots pour mieux comprendre ce que tu traverses.
La peur de l'abandon : comprendre ses origines et apprendre à l'apaiser
Je vous aide à comprendre d’où vient la peur de l’abandon, ses effets sur vos relations et les pistes pour l’apaiser et trouver un soutien adapté.
Alimentation en pleine conscience : comment manger avec attention, pas à pas
Je vous guide pour manger en pleine conscience, écouter vos signaux de faim et de satiété sans jugement, loin du pilote automatique et des régimes.
Défusion cognitive : 5 exercices d'ACT pour prendre du recul
La défusion cognitive vous aide à prendre du recul face aux pensées envahissantes. Je vous propose cinq exercices d’ACT pour agir selon vos valeurs, pas à...
Anxiété après alcool : comprendre la hangxiety et savoir quoi faire
Après l’alcool, je vous explique pourquoi l’anxiété survient, combien de temps elle dure et quand demander de l’aide, notamment au 3114 en cas de détresse.
Journal de gratitude : la méthode simple pour se sentir mieux dès aujourd'hui
Je vous accompagne pour commencer un journal de gratitude : trois minutes par jour suffisent. Découvrez des idées simples pour cultiver la sérénité.
Sécurité émotionnelle en couple : signes, causes et comment la construire
Je vous aide à repérer les signes de sécurité émotionnelle dans le couple, à comprendre ce qui la fragilise et à la construire avec confiance.
Communication non violente : la méthode pour s'exprimer sans blesser
Découvrez comment la communication non violente aide à exprimer vos émotions sans blesser, grâce à une méthode en quatre étapes pour mieux écouter et...
Tension musculaire et stress : comment soulager vos muscles rapidement
Le stress peut raidir vos muscles, surtout le cou et les épaules. Je partage des gestes simples pour les détendre, sans remplacer un suivi professionnel.