Déprime ou dépression ? Comment faire la différence

20 octobre 2025

Déprime ou dépression ? Comment faire la différence

La déprime est un état émotionnel temporaire (quelques jours à quelques semaines) en réponse à un événement difficile, avec des accalmies. La dépression est un trouble de santé mentale diagnosticable qui dure au moins 2 semaines sans répit, avec 5+ symptômes du DSM-5. La différence clé : en déprime, il y a des moments où ça va mieux. En dépression, il n'y en a plus. Selon la HAS, la dépression touche 15 à 20% des Français au cours de leur vie. Si tu te reconnais dans les critères de dépression, prends rendez-vous cette semaine, pas "un jour". Les antidépresseurs ne sont pas une faiblesse : c'est de la chimie qui corrige un déséquilibre chimique. Alma, application française de bien-être émotionnel, propose un programme en 7 sessions pour remonter la pente pour les déprime passagères.

Quels sont les signes de la déprime ?

Tu te sens triste, démotivé(e), à plat. Mais tu fonctionnes encore : travail, amis, repas, sommeil (même dégradé). Et surtout, il y a des accalmies : un bon repas, un fou rire, une belle journée, et tu retrouves des couleurs. La déprime dure quelques jours à quelques semaines et se résout souvent avec du repos et du soutien.

Quels sont les critères de la dépression (DSM-5) ?

Au moins 5 symptômes, presque tous les jours, pendant 2 semaines minimum :

Tristesse persistante ou vide émotionnel sans aucune accalmie
Perte d'intérêt généralisée (pas "moins envie", zéro envie)
Troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie)
Fatigue chronique (le moindre effort est colossal)
Culpabilité ou dévalorisation excessive (pensées négatives en boucle amplifiées)
Difficultés de concentration
Changements d'appétit
Agitation ou ralentissement
Pensées de mort ("ce serait plus simple si je n'étais pas là")

Le test simple

Durée : plus de 2 semaines sans amélioration ?
Fonctionnement : ça t'empêche de vivre normalement ?
Accalmies : il n'y a AUCUN moment de répit ?

Si oui aux 3 : consulte. Médecin traitant d'abord, psychiatre si nécessaire. Le 3114 est disponible 24h/24 si tu as des pensées sombres. L'auto-compassion est cruciale : aller mal n'est pas un échec. Le critique intérieur qui te dit "secoue-toi" est la dernière chose dont tu as besoin.

Ce qu'il faut retenir

Déprime = temporaire avec accalmies. Dépression = persistante sans répit.
15 à 20% des Français vivront une dépression. C'est un trouble courant et traitable.
La dépression est biologique, pas un manque de volonté. Les antidépresseurs corrigent un déséquilibre chimique.
Le test des 3 questions (durée + fonctionnement + accalmies) te donne une indication claire.
Consulte cette semaine, pas "un jour." La dépression se soigne, mais pas toute seule.

Tu te sens à plat ? Alma propose un programme en 7 sessions pour remonter la pente. Pas de positivité toxique. Des micro-pas concrets. Découvrir →

Parler à Alma