Sommeil : tous nos articles
Quand les nuits deviennent difficiles, tout le reste se complique. Tu te réveilles à 3 h sans pouvoir te rendormir, tu repousses le moment d'aller te coucher, ou tes pensées s'accélèrent dès que la lumière s'éteint. Cette thématique rassemble des articles sur l'insomnie, les réveils nocturnes, les cauchemars et le rythme du sommeil, avec des rituels du soir à essayer dès ce soir. Tu y trouveras aussi ce que disent les études sur les écrans, la relaxation ou le journal du sommeil, sans promesse miracle. Si tes difficultés durent depuis plus d'un mois ou pèsent sur tes journées, un médecin peut t'aider à en trouver la cause.
Insomnie d'endormissement : la cause et la solution ce soir
Insomnie d'endormissement : ses causes, ce que tu peux faire dès ce soir et les techniques recommandées quand elle s'installe dans la durée.
Le journal du sommeil transforme vos nuits en données utiles
Transformez vos nuits en chiffres utiles avec un journal : notez coucher, réveils et latence, puis observez des tendances après 2 à 3 semaines.
Vocaux pour s'endormir : lesquels choisir et comment les utiliser
Découvrez comment choisir et utiliser des vocaux pour s'endormir : voix douce, contes prévisibles, yoga nidra et minuter 20-30 minutes.
Réveils nocturnes et anxiété : pourquoi et comment mieux dormir
L'anxiété provoque des réveils nocturnes et des techniques simples peuvent réduire les réveils rapidement; la TCC‑I est recommandée par la HAS.
Réalignez votre rythme circadien en 7 étapes pour la santé mentale
SCN, cortisol et inflammation expliquent le lien entre rythme circadien et humeur. 7 étapes pour régler votre horloge. Alma, soutien non médical.
Rituels de coucher : la méthode à commencer ce soir
Découvrez des rituels de coucher simples pour apaiser votre esprit et améliorer la qualité de votre sommeil. Commencez ce soir !
Types de troubles du sommeil chez l'adulte : les reconnaître
Découvrez les types de troubles du sommeil chez l'adulte et apprenez à les reconnaître pour améliorer votre qualité de vie.
Meilleurs programmes de relaxation pour s'endormir
Découvrez les meilleurs programmes de relaxation pour endormissement rapide. Écoutez des séances guidées pour une nuit paisible!
Techniques de relaxation avant dormir : 8 méthodes qui marchent
Découvrez 8 techniques de relaxation avant dormir pour améliorer votre sommeil. Offrez-vous des nuits paisibles et réparatrices facilement!
Rôle du soutien psychologique dans les troubles du sommeil
Découvrez le rôle du soutien psychologique dans les troubles du sommeil. Transformez vos nuits grâce à la TCC-I et à des solutions accessibles.
Créer une routine de sommeil qui marche (en 5 étapes)
La routine du soir c'est pas juste de la tisane. Voici 5 étapes concrètes pour construire un rituel qui t'aide vraiment à dormir.
Cauchemars fréquents : pourquoi tu en fais et comment les réduire
Les cauchemars reviennent chaque nuit ? Stress, anxiété, trauma. Voici ce qui les cause et des techniques pour les calmer.
Écrans et sommeil : ce qu'on te dit (et ce qui est vraiment vrai)
La lumière bleue c'est le mal ? Pas si simple. Voici ce que la science dit vraiment sur les écrans et le sommeil.
Réveil à 3h du matin : pourquoi ça arrive et comment se rendormir
Tu te réveilles à 3h du matin et impossible de te rendormir ? Ton cerveau a des raisons. Voici comment gérer.
Insomnie : que faire quand tu ne dors plus depuis des jours
Tu ne dors plus depuis plusieurs nuits ? Voici la différence entre une mauvaise passe et l'insomnie, et ce qui marche vraiment.
Comment mieux dormir : le guide concret (pas de bullshit)
Tu dors mal ? Pas besoin de 8h ni de tisane. Voici ce qui marche vraiment selon la science du sommeil. Techniques CBT-I, rituels, et erreurs à éviter.